الشيب عملية طبيعية تتأثر بالجينات والتوتر والنظام الغذائي. في حين أن بعض العوامل خارجة عن سيطرتنا، تشير الأبحاث إلى أن بعض الخضراوات يمكن أن تساعد في تأخير ظهور الشيب. وقد سلطت دراسة يابانية الضوء على ثلاثة خضراوات محددة قد تبطئ ظهور الشيب – اكتشفها أدناه.
لماذا يتحول الشعر إلى اللون الرمادي؟
قد يكون ظهور الشيب المبكر مصدر قلق للعديد من الرجال والنساء، خاصةً عندما يرتبط بعوامل وراثية أو نفسية. يحدد الخبراء سببين رئيسيين وراء الشيب المبكر: الجينات والتوتر. إذا كان الشيب المبكر وراثيًا في عائلتك، فقد تعاني منه أيضًا.
على الرغم من أن العوامل الوراثية لا يمكن تغييرها، إلا أن إدارة التوتر بفعالية يمكن أن تساعد في إبطاء ظهوره. يزيد التوتر من إنتاج الكورتيزول، مما يعطل وظائف الجسم الرئيسية، بما في ذلك التنفس والهضم والمناعة. قد يؤدي هذا الخلل إلى تسريع نمو الشعر الرمادي.
ولمواجهة ذلك، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل التوتر ودعم صحة الشعر.
٣ خضراوات تساعد على منع ظهور الشيب
وجدت دراسة من جامعة ناغويا في اليابان أن الخضراوات الغنية باللوتيولين، وهو مضاد أكسدة قوي، قد تساعد في الحفاظ على لون الشعر. أهم ثلاث خضراوات مضادة للشيب هي:
البروكلي – غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، يحمي البروكلي خلايا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في الشيخوخة والشيب.
الكرفس – يعزز هذا الخضار الغني بالمعادن إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
الجزر – غني بالبيتا كاروتين، يدعم الجزر صحة فروة الرأس وقد يساعد في تأخير ظهور الشيب.
المزيد من الأطعمة المضادة للشيب
إلى جانب هذه الخضراوات، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر:
الأسماك الدهنية – يوفر سمك السلمون والسردين والماكريل أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تحارب التوتر وتعزز الاسترخاء.
الأفوكادو – غني بفيتامين ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يدعم الأفوكادو الجهاز العصبي، ويقلل من مستويات التوتر.
الحمص – مصدر رائع للمغنيسيوم وفيتامين ب1، وكلاهما يساعد على إدارة التوتر بفعالية.
السبانخ – غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، يدعم السبانخ الجهاز العصبي. تناوله نيئًا أو مطبوخًا قليلًا يحافظ على فوائده.
الخلاصة
مع أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في الشيب، فإن إضافة الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية والأطعمة التي تقلل التوتر إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعر حيوي وشبابي. ابدأ بإضافة هذه الأطعمة الخارقة إلى وجباتك اليوم لإبطاء ظهور الشيب بشكل طبيعي!
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: ريال مدريد يتأهل إلى نهائي كأس ملك إسبانيا بعد مباراة مثيرة ضد ريال سوسيداد