مع حلول عيد الفطر، يشيع تناول الحلويات الغنية بالسكر، مما يؤدي غالبًا إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. لحسن الحظ، هناك أنواع عديدة من الشاي التي تدعم التحكم في مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
وفقًا لموقع “إيتينغ ويل”، يُعد الشاي ثاني أكثر مشروب شيوعًا في العالم بعد الماء، وهو غني بالفوائد الصحية، بما في ذلك تنظيم مستوى السكر في الدم. إليك خمسة من أفضل أنواع الشاي التي تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز متوازنة:
- الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على خفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر تُعزز صحة الأمعاء، مما يلعب دورًا أساسيًا في استقلاب الجلوكوز.
- الشاي الأسود
يُعد الشاي الأسود خيارًا فعالًا آخر للتحكم في مستوى السكر في الدم. تشير الأبحاث إلى أنه يُحسّن حساسية الأنسولين ويساعد في استقلاب الجلوكوز. كما يُساعد محتواه الغني بالبوليفينولات على إبطاء امتصاص السكر، مما يُقلل من خطر زيادة الوزن، وهو عامل رئيسي في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
قد يهمك أيضا: الممثلة التونسية إيناس النجار في حالة حرجة بعد دخولها في غيبوبة
٣. شاي الزنجبيل
يُعرف شاي الزنجبيل على نطاق واسع بقدرته على تخفيف الغثيان، كما يُساهم في تنظيم سكر الدم. غنيٌّ بما يقارب ٤٠ مُركّبًا مُضادًا للأكسدة، يُمكن للزنجبيل أن يُقلّل الالتهابات ويُحافظ على مستويات جلوكوز صحية مع مرور الوقت.
٤. شاي القرفة
القرفة أكثر من مُجرّد توابل لذيذة، يُمكن تحضيرها في شاي طبيعيّ مُحلّى وخالي من السكر، يُعزّز وظيفة الأنسولين. تُشير الدراسات إلى أن القرفة قد تُساعد في خفض سكر الدم لدى مُصابي السكري وغير المُصابين به، وذلك بفضل خصائصها المُضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
٥. شاي الكركم
يُشتهر الكركم بفوائده الصحية، من تحسين وظائف الدماغ إلى حماية صحة القلب. مُركّبه النشط، الكركمين، له تأثيرات قوية مُضادة للالتهابات تُساعد في تنظيم سكر الدم والتحكم في الوزن.
أهمية ضبط سكر الدم
قد يُؤدي الإفراط في تناول السكر إلى ارتفاع مُستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. تحدث هذه الحالة المُزمنة عندما يعجز الجسم عن إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو عندما يُصبح مُقاومًا لتأثيراته، مما يجعل ضبط سكر الدم أمرًا ضروريًا للصحة على المدى الطويل. من خلال دمج هذه الأنواع من الشاي المفيدة في روتينك اليومي، يمكنك الاستمتاع بنهج طبيعي للحفاظ على مستويات سكر الدم متوازنة مع دعم صحتك العامة.
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: مرموش يقود مانشستر سيتي إلى نصف نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي بفوزه على بورنموث