يساعد النوم على إصلاح واستعادة نشاط أدمغتنا، وليس فقط أجسادنا. اثناء النوم، يمكننا معالجة المعلومات، وترسيخ الذكريات، والخضوع لعدد من العمليات التي تساعدنا على العمل أثناء النهار.
النوم ضروري للصحة العقلية لأنه يساعد دماغك على العمل بشكل صحيح ويمكن أن يحسن مزاجك و ذاكرتك وقدرتك على التركيز:
وظيفة الدماغ: يساعد النوم دماغك على تكوين مسارات جديدة للتعلم والذاكرة، ويحسن قدرتك على الانتباه وحل المشكلات واتخاذ القرارات.
المزاج: يساعد النوم على الشعور بمزيد من النشاط وأقل عرضة للرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع المواقف العصيبة.
الذاكرة: يحسن النوم ذاكرتك وقدرتك على امتصاص المعلومات والاحتفاظ بها.
التركيز: يساعد النوم على التفكير بشكل أكثر وضوحًا والحصول على ردود أفعال أسرع.
يمكن أن يؤثر نقص النوم سلبًا على صحتك العقلية بعدة طرق، بما في ذلك:
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب
- صعوبة التحكم في العواطف والسلوك
- صعوبة التعامل مع التغيير
- مشاكل في التعايش مع الآخرين
- انخفاض الدرجات والشعور بالتوتر
- يمكن حل معظم مشاكل النوم بسهولة
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: ماهي فوائد الخيار؟