الضغط على زر الغفوة في المنبه يؤخر المنبه لفترة قصيرة. وهي عادةً بضع دقائق (مثل 5 أو 10 دقائق)، قبل أن يرن مرة أخرى. هذا يتيح لك وقتًا إضافيًا للراحة أو الاستيقاظ تدريجيًا. يعتقد الكثيرون أن بضع دقائق إضافية من النوم بعد رنين المنبه تساعد على الاستيقاظ بهدوء.لكن الأبحاث الحديثة أثبتت عكس ذلك. فالضغط على زر الغفوة بعد ضبط منبه الهاتف يربك الدماغ ويدخله في نمط نوم جديد أقصر وأكثر اضطرابًا. وهذا يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة ويزيد من الخمول الصباحي، مما قد ييعمل على إفساد يومك بأكمله.
دراسة تكشف حقيقة الضغط على زر الغفوة
كشفت دراسة تحليلية حديثة نشرت على الموقع العلمي ، والتي حللت بيانات أكثر من 3 ملايين ليلة نوم مسجلة من قِبل حوالي 21000 مستخدم لتطبيق تتبع النوم ، أن أكثر من 50% من المشاركين استخدموا زر الغفوة بشكل متكرر. و الجدير بالذكر أنهم حصلوا على 11 دقيقة إضافية من النوم في المتوسط بعد رنين المنبه. صرحت الباحثة الرئيسية ريبيكا روبنز، الحاصلة على الدكتوراه من قسم طب النوم والإيقاع اليومي في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن، أن هذه اللحظات القصيرة لا تمنح الجسم راحة حقيقية. بل تعيق دورة النوم الطبيعية. فهي تمنع الدماغ من إكمال مرحلة نوم حركة العين السريعة. كما أنها المرحلة المسؤولة عن اليقظة الذهنية والشعور بالانتعاش بعد الاستيقاظ. وكشفت دراسة أخرى نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية عام 2022 أن الغفوات المتكررة تزيد من حالة تُعرف باسم “خمول النوم”. وهي مرحلة قصيرة من الشعور بالدوار أو الخمول الذهني بعد الاستيقاظ. وكلما زاد عدد الغفوات، طالت هذه المدة، مما يجعل بدء اليوم بطاقة إيجابية أكثر صعوبة.
ما يقوله الأطباء
يوضح موقع كليفلاند كلينك الإلكتروني أن تأثير الضغط على زر الغفوة يختلف من شخص لآخر، ويكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أو اضطرابات الساعة البيولوجية. لا تكمن المشكلة في زر الغفوة نفسه، بل في توقيت استخدامه. فعندما يبدأ الدماغ دورة نوم جديدة بعد رنين المنبه الأول، لا يتمكن من إكمالها قبل رنين المنبه التالي، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية وانخفاض في التركيز والانتباه في الصباح. ينصح خبراء النوم بضبط المنبه على وقت الاستيقاظ الفعلي والنهوض فورًا بعد رنين المنبه الأول، حتى لو كان ذلك صعبًا في البداية. تساعد هذه العادة على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين المزاج والإنتاجية على مدار اليوم. ويضيف الخبراء أن الأشخاص الذين يعتمدون على زر الغفوة غالبًا ما يعانون من الحرمان المزمن من النوم، مما يتطلب تحسين عادات النوم والالتزام بأوقات نوم واستيقاظ منتظمة.
المصدر:وكالات
إقرأ أيضا:أهمية بذور اليقطين: فوائد صحية متعددة