مع برودة الطقس أو ضغط الأيام الطويلة، قد يكون كوبا مناسبا من المشروبات الدافئة هو أبسط وسيلة لدعم صحتك. وبحسب تقرير في موقع “فيري وِل هيلث” الصحي، إليك خمسة مشروبات تجمع بين الراحة والفائدة، مع ما تقوله الأدلة العلمية حتى الآن:
الزنجبيل خيار مثالي
شاي الزنجبيل هو خيار مثالي لتخفيف التقيؤ بفضل خصائصه المضادة للغثيان. يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز نظام المناعة. لتحضيره، توضع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي و تترك لمدة 10 دقائق. يمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
فوائد زيت اللافندر
يساعد في تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق. لتحضيره، ضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي في كوب من الماء الساخن. غطي الكوب واتركيه لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
النعناع و تحسين الهضم
شاي النعناع يساعد في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم. النعناع يعزز الهضم ويساعد في تخفيف الغازات. لتحضيره، ضع أوراق النعناع الطازجة في الماء المغلي واتركيه لمدة 5 دقائق. يمكن إضافة العسل حسب الرغبة.
اليانسون و تخفيف التوثر
شاي اليانسون يساعد في تحسين النوم وتخفيف التوتر. اليانسون يعزز الهضم ويساعد في تخفيف الغازات. لتحضيره، ضع بضع حبات من اليانسون في الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق. يمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
التفاح الحار
شاي التفاح الحار يحتوي على فيتامين سي ومضادات أكسدة مما يعزز المناعة. يساعد في تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. لتحضيره، قطعي تفاحة وخلطيها مع الماء المغلي. أضف العسل والقرفة حسب الرغبة. يمكن تناوله دافئًا قبل النوم لتعزيز النوم.
نصائح للاستخدام الآمن تتضمن تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل شاي النعناع، حيث يمكن أن تؤدي إلى الأرق. تأكد من عدم وجود حساسية تجاه أي من المكونات المستخدمة. إذا كنت تتناول أدوية أو لديك ظروف صحية معينة، استشر الطبيب قبل تناول أي مشروبات جديدة. باختيار المشروبات الصحية المناسبة، يمكنك تعزيز صحتك العامة وتحسين جودة حياتك اليومية.
المصدر:وكالات
إقرأ أيضا:العراق يرسم طريقاً سياحياً طموحاً: 10 ملايين سائح بحلول 2035