للحصول على أفضل مشروب لإرواء العطش، يُعد الماء الخيار الأمثل دائمًا، يليه المشروبات غير المحلاة مثل الماء المنقوع بالفواكه، وشاي الأعشاب، وعصائر الفاكهة المخففة.
الماء:
الخيار الأكثر ترطيبًا وخلوه من السعرات الحرارية، مما يضمن حصول جسمك على السوائل التي يحتاجها.
الماء المنقوع بالفواكه:
طريقة منعشة للحفاظ على ترطيب الجسم دون إضافة سكر، ببساطة أضف شرائح من فاكهتك المفضلة (مثل الليمون، أو الليمون الحامض، أو الخيار، أو التوت) إلى الماء.
شاي الأعشاب:
شاي الأعشاب غير المحلى مثل النعناع، أو الكركديه، أو الشاي الأخضر، يمكن أن يكون مرطبًا ويوفر فوائد صحية إضافية.
عصائر الفاكهة المخففة:
اخلط عصير الفاكهة مع الماء أو المياه الغازية لتقليل نسبة السكر واستمتع بمشروب منعش.
شاي مثلج غير محلى:
استمتع ببرودة الشاي المثلج بدون إضافة سكر أو مواد حافظة.
خيارات أخرى:
ماء جوز الهند: مصدر طبيعي للإلكتروليتات.
مرق الماء الصافي: يُساعد على تعويض نقص الصوديوم.
مشروبات الطاقة: تُساعد على تعويض الإلكتروليتات المفقودة أثناء النشاط البدني المكثف.
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: ما هي صناديق التحوط وكيف تعمل؟