البطيخ الأحمر يتميز بمذاقه الحلو وبكونه منعش، يحبه الصغير والكبير له أسماء كثيرة في بلادنا العربية، فهل تعتقد أن هناك شيء يسمى حمية البطيخ؟
حمية البطيخ هي حمية للتخلص من السموم، يدّعي البعض أنها قد تساعدك على إنقاص الوزن، وتقليل الالتهابات، وتنقية جسمك من السموم. إقرأ التفاصيل
دراسات تقول: هناك عدة أنواع من حمية البطيخ.
أكثرها شيوعًا هو حمية التطهير، أو التخلص من السموم، والتي تتضمن فترة قصيرة من الامتناع عن الطعام، تليها العودة إلى النظام الغذائي المعتاد.
في المرحلة الأولى، يتناول الأفراد البطيخ فقط. مع ذلك، لا توجد توصيات رسمية بشأن مدة المرحلة الأولى أو كمية البطيخ التي يجب تناولها.
يتحمل معظم الأفراد عادةً من 3 إلى 7 أيام، لكن البعض ادعى أنهم يتناولون البطيخ فقط لمدة تصل إلى 30 يومًا. بناءً على مستوى جوعك، قد تتناول كمية تعادل بطيخة كبيرة واحدة يوميًا، مع أن هذا يختلف من شخص لآخر.
بعد هذه الفترة من الامتناع عن الطعام، يعود بعض الأفراد إلى عاداتهم الغذائية المعتادة.
يعيد بعض الأشخاص تدريجيًا إدخال أطعمة مختلفة إلى نظامهم الغذائي. على سبيل المثال، في أحد الإصدارات، يمكنك تناول وجبتين خفيفتين كل يوم وتناول البطيخ كوجبة خفيفة.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السيترولين مقارنةً بأي طعام آخر. يُساعد هذا الحمض الأميني في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كما أنه مصدر مفيد الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يُساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مُختلفة.
قد يهمك أيضا:وجبة خفيفة… الأفضل لتحسين أداء الدماغ والذاكرة
هل حمية البطيخ فعّالة؟ ما تُشير إليه الدراسات
تُعتبر حمية البطيخ من الحميات الغذائية الشائعة، حيث يُؤكد البعض أنها تُساعد في إنقاص الوزن، وتقليل الالتهابات، وتطهير الجسم.
على الرغم من وجود بعض الادعاءات غير الرسمية، لا توجد دراسات تُثبت سلامة وفعالية حمية البطيخ.
يعمل الكبد والكلى كجهاز لإزالة السموم من الجسم، بينما تلعب عناصر مثل تناول السعرات الحرارية، والتغذية، والنشاط البدني، والراحة دورًا حاسمًا في إدارة الوزن والالتهابات.
تشير دراسةٌ أُجريت عام ٢٠٢٢ إلى أن الحميات الغذائية العصرية قد تجذب الأفراد لما يلي:
- تضمن فقدانًا سريعًا للوزن
- توفر إطارًا زمنيًا، مثل تناول أطعمة معينة
- تتطلب التزامًا قصيرًا
قد تُعطي فترة قصيرة انطباعًا بأن الهدف أقرب إلى التحقق وأكثر واقعية. البطيخ فاكهةٌ مرغوبةٌ للغاية، لذا لن تُجبر على تناول شيءٍ لا يعجبك.
يشير مؤلفو الدراسة إلى أن مخاطر الحميات الغذائية الرائجة تفوق فوائدها المحتملة. على سبيل المثال، لا يوجد دليلٌ يدعم الفوائد المزعومة، ولا توجد استراتيجيةٌ طويلة المدى، كما أنك أكثر عرضة لاستعادة أي وزنٍ مفقود.
البطيخ الأحمر له فوائد على أجسامنا، بالإضافة إلى كونه حلو و لذيذ و يحبه معظم الأشخاص فهل تعتقد أن حمية البطيخ تساعد على نقص الوزن؟
معلومة قد تفيدك
اللي كوبين مركب طبيعي يوجد في العديد من الفواكه والخضروات، وهو مسؤول عن اللون الأحمر المميز لها. ينتمي الليكوبين إلى مجموعة الكاروتينات، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة. من أهم مصادر الليكوبين: الطماطم، الجوافة، البطيخ، الهليون، الفلفل الأحمر، المانجو، والبابايا
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: الشوكولاتة الداكنة و الجوز أطعمة تعزز صحة الجلد وترطيبه