الشوكولاتة الداكنة و الجوز أطعمة تعزز صحة الجلد وترطيبه

أحيانا نتجاهل قيمة الأشياء و لانركز عن أهميتها التي تفيدنا بشكل كبير. و العناية بالبشرة هي واحدة من هاته الأمور.

الاحتفاظ بصحة البشرة من الأشياء الأساسية التي يجب على الفرد أن يعيرها انتباها خاصة في فصل الصيف. وعندما نتكلم عن العناية بالبشرة أول شيء يخطر على بالنا هو المستحضرات التجميلية و نتجاهل النظام الغذائي المتوازن والذي يساهم بشكل كبير في حمايتها.فلنتعرف كما يلي على أطعمة تتميز بتعزيز رطوبة البشرة والحفاظ عليها:

يحتاج الجلد، أكبر عضو في جسم الإنسان، إلى نظام غذائي متوازن يحميه من الملوثات، وينظم إفرازاته، ويقوي حاجزه الواقي.

كما يساعد النظام الغذائي الغني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن على ترطيب البشرة، وتجديد خلاياها، وإصلاح الأضرار الناجمة عن العوامل البيئية، والأشعة فوق البنفسجية، والجذور الحرة.

في هذا السياق، إليكِ أفضل خمسة أطعمة أثبتت فعاليتها في الحفاظ على بشرة صحية ورطبة:

الشوكولاتة الداكنة 

الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تكون مفيدة للبشرة، خاصةً إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الفلافونويد، والتي قد تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والأضرار البيئية مثل 

قد يهمك أيضا: تأثير القهوة على الدماغ: كيف تساعدك القهوة على زيادة التركيز والإنتاجية؟

الأشعة فوق البنفسجية

الجوز:

الجوز يساعد البشرة بعدة طرق. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، 

يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 والزنك وفيتامين E، وهي عناصر ضرورية لترميم وتجديد البشرة والحفاظ على شبابها.

ويعزز صحة الجلد، ويساعد في الحفاظ على رطوبته. كما أن الجوز يحتوي على أحماض دهنية صحية وفيتامينات ومعادن مفيدة للبشرة.

البطاطا الحلوة:

تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما من العناصر التي تحمي البشرة من أضرار الشمس وتساهم في توحيد لون الجلد وتأخير ظهور التجاعيد. كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام البطاطا الحلوة في ماسكات البشرة لتفتيحها وتقليل الزيوت الزائدة

 السلمون:

يعتبر السلمون مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتؤخر علامات الشيخوخة، مما يعزز مرونة الجلد فهي تعمل على ترطيب البشرة من الداخل والخارج، وحمايتها أيضاًً من أشعة الشمس بشكل أفضل من الواقي الشمسي.

الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وفيتامينات (C و E) التي تلعب دوراً هاماً في إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من الجفاف والتجاعيد. كما أن الزيوت الطبيعية الموجودة في الأفوكادو تساهم في ترطيب الجلد من الداخل.

الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، مثل حمض الأوليك، تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها

المصدر: وكالات

أقرأ أيضا: تنسيق إقليمي تركي لملاحقة فلول التنظيمات المتطرفة