دليل صحي لمرضى السكري في شهر رمضان

رمضان هو شهر فضيل يتطلب الصيام من الفجر حتى غروب الشمس، وهو وقت صعب خاصة لمرضى السكري. يحتاج هؤلاء المرضى إلى عناية خاصة لضمان سلامتهم وتجنب المضاعفات. يؤكد الأطباء أن الصيام ممكن، ولكن بشروط محددة وتحت إشراف طبي صارم، لتجنب هبوط أو ارتفاع السكر والمخاطر الخطيرةووفقًا لأحدث التوجيهات الصحية، إليك أفضل الإرشادات الصحية لمرضى السكري في رمضان للصيام الآمن وتجنب المضاعفات .

استشارة الطبيب قبل الصيام

الخطوة الأساسية هي استشارة طبيبك قبل حلول شهر رمضان لتقييم حالتك الصحية. بعض مرضى السكري لا يستطيعون الصيام، وخاصةً المصابين بالنوع الأول غير المستقر من السكري، والأشخاص المعرضين لنوبات انخفاض السكر المتكررة، والنساء الحوامل المصابات بالسكري، ومن يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب، وكبار السن المصابين بأمراض مزمنة مختلفة. قد يقترح طبيبك تعديل جرعات الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى، أو تغيير مواعيد تناولها لتتوافق مع فترات الصيام.

مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام

مراقبة مستوى السكر في الدم لا تفطر، وهي ضرورية للوقاية من المشاكل. ينصح بقياس مستوى السكر في الدم، خاصةً قبل الإفطار، وبعد ساعتين من الإفطار، وقبل السحور، وعند ملاحظة أي أعراض غير معتادة. يجب عليك إنهاء صيامك فورًا إذا انخفض مستوى السكر في دمك عن 70 ملغم/ديسيلتر أو تجاوز 300 ملغم/ديسيلتر، أو إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض السكر الحاد (التعرق، الرعشة، الدوار، الإغماء) لدى مرضى السكري.

اختيار وجبة إفطار متوازنة

تعدّ وجبة الإفطار المغذية ضرورية للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم. ينصح بالبدء بكمية معقولة من التمر (حبة أو حبتين) مع الماء، وتجنب العصائر المحلاة والمشروبات السكرية، وتناول حساء خفيف، واختيار مصدر بروتين مغذٍ مثل الدجاج أو السمك، وإضافة الكثير من الخضراوات، والحد من الأطعمة المقلية وحلويات رمضان. كما ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين لتجنب الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم.

سحور ذكي للوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم

يلعب السحور دورًا هامًا في تقليل احتمالية انخفاض مستوى السكر في الدم خلال اليوم. لذلك، ينصح بتناول أطعمة بطيئة الهضم مثل خبز الحبوب الكاملة، والشوفان، والفول، والبيض، والزبادي، والمكسرات باعتدال، مع تجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالسكر التي تُسبب العطش أو تغيرات مستوى السكر في الدم.

المحافظة على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من السوائل

للوقاية من الجفاف، الذي قد يرفع مستوى السكر في الدم ويؤثر على الكلى، عليك شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحورمن 8 إلى 10 أكواب على الأقل. كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والإفراط في تناول الكافيين.

ممارسة تمارين رياضية معتدلة

ممارسة النشاط البدني باعتدال يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. ينصح بممارسة تمارين رياضية خفيفة بعد الإفطار، كالمشي لمدة 20-30 دقيقة. من الأفضل تجنب التمارين الرياضية الشاقة أثناء الصيام لتقليل احتمالية انخفاض مستوى السكر في الدم.

متى يتجنب مريض السكري الصيام؟

هناك حالات يجب على مريض السكري أن يتوقف فيها عن الصيام حفاظاً على صحته، منها المعاناة من انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم في الأيام الأولى من رمضان.و الإصابة بالحماض الكيتوني السكري.بالإضافة إلى التعرّض لغيبوبة سكرية.علاوة على عدم القدرة على ضبط مستوى السكر في الدم حتى مع اتباع نظام غذائي.

المصدر:وكالات

إقرأ أيضا:لذة الإفطار العربي: كيف تتحول الموائد إلى لوحة تراث وكرم في رمضان؟