دور الكرياتين في محاربة الشيخوخة الدماغية وتخفيف أعراض الزهايمر

ما هو الكرياتين بالضبط؟

توضح الدكتورة سينتيا خليل، أخصائية أمراض الدم والأورام، أن الكرياتين ليس فيتامينًا ولا بروتينًا. حيث يُعد مكملًا غذائيًا ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويوجد في بعض الأطعمة. حتى الآن، أجرى الباحثون دراسات محدودة على الحيوانات وعينات صغيرة من البشر، لكنها لم تثبت علميًا بعد فعاليته المباشرة على الدماغ.

الفائدة المثبتة حاليًا للكرياتين

يساعد الكرياتين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عضلية أو تعب شديد أو التهابات عضلية. ينصح به مؤخرًا لهذه الفئات لأنه يدعم إمدادات الطاقة في العضلات. من هنا بدأ الباحثون يستكشفون إمكانية أن يقدم دعمًا مشابهًا للدماغ.

لماذا يتحدث العلماء عن الكرياتين اليوم؟

يوجد الكرياتين طبيعيًا في الجسم ويستخدمه الرياضيون منذ عقود لتعزيز الطاقة وبناء العضلات. يركز البحث الحديث على دوره المحتمل في تنشيط الدماغ والذاكرة. و يوفّر الكرياتين إحتياطيًا سريعًا من الطاقة للخلايا عند الحاجة الشديدة، مما يدفع العلماء إلى دراسة تأثيره على الوظائف الإدراكية.

الفوائد المحتملة للكرياتين على الدماغ

تشير دراسات أولية وتقارير علمية (مثل تلك المنشورة في مجلة “تايم”) إلى فوائد محتملة تشمل:

تحسين الذاكرة قصيرة المدى والإستدلال المنطقي

التخفيف من آثار الشيخوخة الدماغية

تقليل إحتمال حدوث سكتات دماغية

محاربة الإرهاق الناتج عن قلة النوم

إحتمال التخفيف من أعراض مرض ألزهايمر

الدراسات الحالية وحدودها

تؤكد الدكتورة خليل أن هذه الفرضية لم تثبت بشكل قاطع بعد. تحتاج الفكرة إلى دراسات أكبر وأكثر دقة على عدد أكبر من الأشخاص. حتى الآن، تبقى الفوائد الدماغية في مرحلة الاستكشاف والتجارب الأولية.

مصادر الكرياتين والجرعات الموصى بها

يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والأسماك (خاصة التونة والسلمون)، لكن الكمية التي تصل إلى الدماغ محدودة جدًا. يفضل الكثيرون المكملات الغذائية للحصول على جرعات فعالة. توصي الدكتورة خليل بجرعة يومية تتراوح بين 2 و3 غرامات.

المخاطر والآثار الجانبية المحتملة

يحذر الخبراء من تناول الكرياتين لدى النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. قد يرفع الكرياتين مستوى الكرياتينين في الدم (مؤشر وظائف الكلى) دون أن يضر فعليًا بالكلى. و تنصح الدكتورة خليل بإجراء فحص دم لوظائف الكلى والكبد قبل البدء، ويفضل إستشارة طبيب مختص.

آفاق البحث المستقبلي

يتوسع الاهتمام العلمي ليشمل دراسة دور الكرياتين في حماية دماغ الجنين أثناء الحمل، ودعمه للأمهات بعد الولادة، والحد من إضطرابات المزاج. ينتظر العلماء نتائج دراسات أكبر لتأكيد أو نفي هذه الفرضيات.

الخلاصة والتوصية العملية

يبقى الكرياتين مكملاً واعدًا لدعم صحة الدماغ، لكنه لا يحل محل أسلوب حياة صحي. يؤكد الخبراء أن أفضل طرق الحفاظ على صحة الدماغ تشمل ممارسة الرياضة بإنتظام، إتباع غذاء متوازن، وإدارة التوتر بشكل فعال. يمكن أن يشكل الكرياتين إضافة مساعدة، لكن يجب إستخدامه بحذر وتحت إشراف طبي.

المصدر: وكالات
إقرأ ايضاً:فحص دم بسيط يكشف خطر الخرف قبل عقود من ظهور الأعراض