البرتقال ليس لذيذًا ومنعشًا فحسب، بل غنيٌّ أيضًا بعناصر غذائية مثل فيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة، مما يُقدّم فوائد صحية رائعة. ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تناول برتقالتين يوميًا يُمكن أن يُحسّن صحتك العامة بشكل ملحوظ، بدءًا من المزاج وحتى المناعة.
عصير البرتقال
١. يُحسّن المزاج
كشفت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد، بقيادة الدكتور راج ميهتا، أن تناول برتقالة واحدة فقط يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة ٢٠٪. تُشجّع الحمضيات نمو بكتيريا Faecalibacterium prausnitzii، وهي بكتيريا مُفيدة للأمعاء تُساعد على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان رئيسيان يُحسّنان المزاج.
٢. يُقوّي جهاز المناعة
يُساعد البرتقال، الغني بفيتامين ج المُعزّز للمناعة، على الحماية من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات.
٣. يعزز صحة البشرة
يدعم البرتقال إنتاج الكولاجين، مما يقلل من الخطوط الدقيقة ويمنح البشرة نضارة وشبابًا. كما تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات في مكافحة حب الشباب.
٤. يدعم صحة القلب
يساعد البرتقال، الغني بالبوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان (البكتين)، على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يساهم في تحسين صحة القلب.
٥. يساعد على الهضم
تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على تنظيم حركة الأمعاء وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يحسن الهضم ويمنع الانتفاخ.
٦. يحافظ على رطوبة الجسم
يتكون البرتقال من حوالي ٨٥٪ ماء، ويحتوي أيضًا على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
٧. يحمي صحة العين
بفضل فيتاميني أ و ج، يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية للعين، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
٨. يُعزز وظائف الدماغ
يدعم حمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال الصحة الإدراكية، ويُحسّن الذاكرة، وقد يحمي من الأمراض العصبية التنكسية.
٩. يُقلل من التوتر والقلق
يساعد فيتامين ج على خفض مستويات الكورتيزول، بينما تُساعد فيتامينات ب، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ب٦، على تنظيم المزاج من خلال إنتاج السيروتونين والدوبامين.
١٠. يُساعد على إزالة السموم من الجسم
بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والماء، يُعزز البرتقال وظائف الكبد ويُساعد على طرد السموم، مما يُحافظ على نظافة الجسم ونشاطه.
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: مواجهة نارية تجمع قطبي الكرة الإسبانية في نهائي كأس ملك إسبانيا
بكرسعيدالوصابي سلام وعليكم اليوم بيفوز ارسنال علي ريل مدريد