دهون البطن المتراكمة مع ضعف العضلات تزيد خطر الوفاة بنسبة 83%. هذه الحالة تشكل تهديداً صامتاً، لكن التغذية السليمة والتمارين البسيطة تقوي الجسم، وتقلل الإلتهابات، وتحسن الصحة وجودة الحياة بشكل ملحوظ.
نتائج الدراسة العلمية
نشر موقع “ساينس ديلي” دراسة أجراها باحثون من البرازيل والمملكة المتحدة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من دهون زائدة في البطن وضعف عضلي معاً يواجهون خطر وفاة أعلى بنسبة 83% مقارنة بمن لا يعانون من هاتين المشكلتين.
رأي الباحث الرئيسي
قال تياغو دا سيلفا، أستاذ علم الشيخوخة بجامعة “يو إف إس كار” وأحد مؤلفي الدراسة: “إكتشفنا طرقاً بسيطة لإكتشاف السمنة المصحوبة بضمور العضلات. هذا الأمر مهم جداً لأن غياب المعايير الواضحة يجعل الكشف عن الحالة وعلاجها صعباً. كما تساعد هذه النتائج كبار السن على التدخل المبكر من خلال التغذية والتمارين لتحسين صحتهم وجودة حياتهم.
“طرق الكشف البسيطة والفعالة
يحتاج التشخيص التقليدي عادةً إلى أجهزة متقدمة مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو المقطعي والتحليل الكهربائي الحيوي. لكن الباحثين إكتشفوا طرقاً بسيطة بديلة. يستطيع الطبيب إستخدام قياس محيط البطن ومعادلة بسيطة تأخذ العمر والجنس والوزن والطول والعرق لتقدير كتلة العضلات، مما يسمح بالكشف المبكر بسرعة وسهولة.
مقارنة مخاطر الحالات المختلفة
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يجمعون بين ضعف العضلات ودهون البطن يواجهون خطر وفاة أعلى بنسبة 83%. أما من يعانون ضعف العضلات فقط دون دهون زائدة فيزيد خطر وفاتهم بنسبة 40% فقط. أما الأشخاص الذين لديهم دهون بطن لكنهم يحافظون على عضلات قوية فلا يرتفع لديهم خطر الوفاة.
تأثير الدهون على العضلات
أكدت ريجينا غوانداليني، أستاذة وباحثة، أن الدهون الزائدة تزيد الإلتهابات في الجسم وتسرع فقدان العضلات. تتغلغل الدهون داخل نسيج العضلات فتقلل حجمها وقوتها، مما يضعف قدرتها على التمثيل الغذائي والوظائف الهرمونية والمناعية والعضلية.
تمارين البطن لبناء القوة وحرق الدهون
يمكنك تقوية عضلات البطن وتحسين شكل الخصر من خلال تمارين بسيطة وفعالة. إبدأ بالبلانك لتثبيت الجسم، وتمرين “الحشرات الميتة” لتنشيط الجذع، وحمل الوزن بيد واحدة لتقوية الجانبين.
تمارين متقدمة لنتائج أفضل
لتحدٍ أكبر، جرب لمس الكتف أثناء تمرين الضغط، والبلانك على الكرة، وتمدد البطن بالعجلة، والبلانك الجانبي. هذه التمارين تعمل على كل عضلات البطن وأسفل الظهر وتحسن الشكل والقوة معاً. ابدأ اليوم بتغييرات بسيطة في التغذية والحركة، فهي تحميك من هذا الخطر الصامت وتعطيك حياة أقوى وأطول.
المصدر: وكالات
إقرأ ايضاً: منصات التواصل الإجتماعي.. عالم رقمي يرهق التوازن النفسي للطلاب