في عالم الصحة واللياقة البدنية، برز الصيام المتقطع كأسلوب حياة مثير للاهتمام وفعال في تحقيق العديد من الفوائد الصحية. كشفت دراسة حديثة عن تأثيرات مدهشة للصيام المتقطع، تتجاوز مجرد التخسيس لتشمل تحسينات في صحة القلب وزيادة في الطول “العمري بحسب موقع “ساينس ألورت
فوائد الصيام المتقطع
1. تحسين صحة القلب: أظهرت الدراسة أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن وظائف القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول والضغط الدموي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تعزيز الطول العمري: تشير النتائج إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يعزز من صحة الخلية ويبطئ من عملية الشيخوخة، مما قد يؤدي إلى زيادة في الطول العمري.
3. تقوية المناعة: أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يعزز مناعة الجسم، مما يجعله أكثر قدرة على مكافحة الأمراض والالتهابات.
4. **تحسن في مستويات السكر في الدم: يمكن للصيام المتقطع أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الصيام المتقطع و التخسيس
على الرغم من أن الصيام المتقطع يشتهر بفوائده في التخسيس، إلا أن الدراسة الجديدة تسلط الضوء على أن فوائده الصحية تتجاوزبكثير فقدان الوزن. حيث أظهرت النتائج أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الصحة العامة بشكل كبير، مما يجعله أسلوب حياة مفيد للجميع، سواء كنت تسعى لفقدان الوزن أم لا.
كيفية البدء بالصيام المتقطع
إذا كنت مهتمًا بتجربة الصيام المتقطع، هناك عدة طرق يمكن اتباعها:
1. الصيام المتقطع 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال فترة 8 ساعات.
2. الصيام اليومي: الصيام لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع.
3. الصيام الأسبوعي: الصيام لمدة 24 ساعة يومين في الأسبوع.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام صحي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
المصدر:وكالات