تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا…ما حقيقية المقولة؟

هل يعتبر التفاح من الفواكه التي يجب إدماجها في النظام الغذائي اليومي نظرا لأهميتها؟ و إلى أي حد تنطبق المقولة الإنجليزية تفاحة واحدة تبقي الطبيب بعيدا على واقع هذه الفاكهة؟ هل تساءلتم يوما عن حقيقتها. لنتتبع ما جاء في هذا المقال لمعرفة فوائد هذه الفاكهة و ما تحتوي عليه من مواد تفيد صحة الإنسان بشكل كبير

أهمية التفاح لصحة الإنسان

يشتهر التفاح باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات الفلافونويدية والفيتامينات المختلفة، مما يجعلها من الأطعمة الصحية والقيّمة. يوفر التفاح فوائد صحية عديدة. فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي يحتويها، والتي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنها تدعم عملية التمثيل الغذائي. يحتوي التفاح على مضادات أكسدة مفيدة لصحة القلب والجهاز المناعي ووظائف الدماغ. كما أنه يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان، ويساهم في صحة العين واللثة، ويحتوي على مركبات نباتية مثل الكيرسيتين التي تحمي خلايا الجسم.

فوائد التفاح

من أهم فوائدها الصحية

صحة الجهاز الهضمي: غني بالألياف: تحتوي قشر التفاحة على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك والإسهال.كما تقوم بتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.

دعم عملية التمثيل الغذائي:تحتوي هذه الفاكهة المهمة على فيتامينات ومعادن أساسية. و هي توفر الجسم بالفيتامينات الضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.

تعزيز صحة القلب: يحتوي التفاح كذلك على مضادات الأكسدة. ويحتوي كذلك على البوليفينولات ومضادات أكسدة أخرى لمحاربة الجذور الحرة ومنع تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أهمية هذه الفاكهة في الوقاية من الامراض المزمنة

الوقاية من الأمراض المزمنة: تقول الدراسات أن التفاح يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. و تضيف الدراسات أن تناول التفاح يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي. و علاوة على ذلك فالتفاح يساهم في الوقاية من السكري، حيث يساعد في خفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.أما بالنسبة لفوائد صحة الدماغ والعين:فهو يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ، حيث يحتوي على الكيرسيتين الذي يحمي خلايا الدماغ من الأضرار التأكسدية ويساعد في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر.أما بالنسبة لتعزيز صحة العين، فإن هذه الفاكهة تساهم في تحسين وظائف العين وحمايتها من الإجهاد والجفاف.

فوائد أخرى

تطول لائحة فوائد فاكهة التفاح لتشمل صحة العظام والأسنان. فهي تعمل على تقوية العظام حيث تلعب دورًا في الحفاظ على صحتها. كما أنها تساهم في تعزيز صحة اللثة والأسنان. فالمياه والألياف وحمض الماليك الموجودة في التفاح تساعد في تنظيف الفم وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يحافظ على صحة اللثة والأسنان. كما أنها تعزز الجهاز المناعي و زيادة قدرته على مقاومة الأمراض.و أخيرا لمن يحب أن يحافظ على لياقته فالتفاح يساعد في إنقاص الوزن بفضل محتواه من الألياف التي تمنح شعورًا بالشبع.

كل هذه الفوائد تبقى نتائج أبحاث و دراسات مختلفة تساهم في التوعية و يُنصح باتباع بعض النصائح للاستفادة من فوائد التفاح وتجنب أي مشاكل محتملة. يُحذر من تناول بذور التفاح بكميات كبيرة، لأنها تحتوي على السيانيد، وهو مادة سامة للغاية عند تناولها بكميات كبيرة. لذا، يُنصح بتجنب تناول بذور التفاح.كما يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من التفاح الحامض، لأن حموضته قد تضرّ بالأسنان نتيجة تراكم طبقة البلاك. ومن الضروري تنظيف الأسنان جيداً بالفرشاة بعد تناول التفاح

المصدر: وكالات

إقرأ أيضا:الحلبة و فوائدها المتعددة…كنز حقيقي