الشعور بالعطش أثناء الصيام أمر شائع، وخاصةً في الطقس الحار. يتساءل الكثيرون عما إذا كان شرب الماء أثناء الصيام، وخاصةً عند السحور، يمكن أن يساعد في تقليل العطش طوال اليوم. مع أن الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء السحور مفيد، إلا أنه لا يمنع العطش تمامًا.
فوائد شرب الماء أثناء السحور:
احتباس الماء: يساعد الترطيب قبل الفجر على الاحتفاظ بالماء في الجسم، مما يقلل من العطش أثناء الصيام.
يدعم وظائف الجسم: يلعب الماء دورًا أساسيًا في الهضم والدورة الدموية وأداء الجسم بشكل عام.
يخفف التعب: يمكن أن يساعد الترطيب المناسب في تقليل التعب أثناء ساعات الصيام.
العوامل المؤثرة على ترطيب السحور:
الأحوال الجوية: يمكن أن تزيد المناخات الحارة والجافة من الجفاف، مما يقلل من فعالية ترطيب السحور.
تناول الألياف: قد يؤدي نقص الألياف في نظامك الغذائي إلى زيادة العطش.
التوتر والقلق: يمكن أن تساهم مستويات التوتر العالية في الشعور المفرط بالعطش.
نصائح لترطيب أفضل خلال السحور:
اشرب الماء بانتظام: ابدأ بترطيب جسمك عند الإفطار واستمر حتى السحور لتحسين احتباس الماء.
ازد من تناول الألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم.
تجنب الأطعمة المسببة للجفاف: قلل من تناول الأطعمة الحارة والمالحة والحلوة جدًا التي قد تُسبب العطش.
مع أن شرب الماء أثناء الصيام عند السحور يُساعد على تنظيم ترطيب الجسم، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونظام ترطيب منتظم للحفاظ على راحة الجسم طوال اليوم.
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: تألق لامين يامال مع تأهل برشلونة إلى ربع نهائي دوري أبطال أوروبا