تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الخضروات الورقية الداكنة و الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. مارس الرياضة بانتظام. استخدم نظارات واقية أثناء الأنشطة التي قد تشكل خطورة على عينيك، مثل العمل في الفناء أو ممارسة الرياضة أو إصلاحات المنزل. اغسل يديك قبل التعامل مع العدسات اللاصقة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نظرك، بما في ذلك:
- تناول نظام غذائي صحي
تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب. الأسماك مثل السلمون والتونة والهلبوت مفيدة أيضًا لعينيك.
- ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية يمكن أن تؤثر على رؤيتك.
- ارتد نظارات شمسية
ارتد نظارات شمسية تحجب 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB.
- الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
- حماية عينيك
ارتد نظارات واقية عند القيام بأنشطة قد تكون خطيرة على عينيك، مثل العمل في الفناء أو الرياضة أو إصلاحات المنزل.
- إراحة عينيك
أغلق عينيك لبضع دقائق، أو جرب تمرين الرمش.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر
حاول إنشاء محيط صديق للعين، وتجنب الإضاءة الخافتة عند القراءة.
- حافظ على وزن صحي
إن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بمرض السكري من النوع 2، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في عينيك.
- تناول الفيتامينات
تتضمن بعض الفيتامينات الضرورية لرؤيتك فيتامين أ وفيتامين هـ وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب6 وب 9 وب12
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: لنمو الشعر في المناطق الصلعاء.. عليك بزيت إكليل الجبل