ثلاثة مشروبات مُقوِّية للدماغ تُحسِّن الذاكرة وصفاء الذهن
عندما يُفكِّر الناس في تعزيز الذاكرة، غالبًا ما يلجأون إلى ألعاب الدماغ أو المُكمِّلات الغذائية أو التأمُّل. ولكن هل تعلم أن اختيارك اليومي من المشروبات يُمكن أن يُؤدِّي أيضًا دورًا كبيرًا في دعم الصحة الإدراكية؟
وفقًا لعالم الأعصاب الأمريكي روبرت لوف، فإنَّ مُجرَّد شرب المشروبات المُناسبة يوميًا يُمكن أن يُحدِث فرقًا ملحوظًا في الذاكرة والتركيز ووظائف الدماغ بشكل عام. هذه المشروبات الثلاثة، بكميات مُناسبة، تُغذِّي الخلايا العصبية، وتُقلِّل الالتهابات، وتُزوِّد الدماغ بطاقة نقية ومُستدامة.
- الشاي الأخضر: تركيز هادئ وصفاء ذهني دائم
يُعَدُّ الشاي الأخضر من المشروبات الأساسية المُفضَّلة لمن يبحثون عن الهدوء واليقظة. بفضل مُركَّبات طبيعية مثل إل-ثيانين وإيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، يُقدِّم هذا المشروب الترابي دفعةً ذهنيةً مُتوازنة.
يُعزِّز إل-ثيانين الاسترخاء دون الشعور بالنعاس، مُحسِّنًا التركيز.
يحمي إيجيغالوكاتشين، وهو مُضاد أكسدة قوي، خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في التدهور الإدراكي.
جرعة خفيفة من الكافيين تعمل بتناغم مع إل-ثيانين لتنشيط الانتباه وتحسين الذاكرة.
شرب الشاي الأخضر بانتظام يُساعدك على الحفاظ على صفاء ذهنك وتركيزك طوال اليوم، دون الشعور بالإرهاق الذي عادةً ما يصاحب المنشطات القوية.
- القهوة العضوية مع زيت MCT: طاقة نقية للدماغ
لطالما كانت القهوة الخيار الأمثل لإمداد الجسم بالطاقة الصباحية، بل إنها تُعزز صحة عقلك بشكل أكبر، خاصةً عند تناولها مع زيت MCT.
القهوة العضوية، الخالية من المواد الكيميائية الضارة، تُوفر كافيين نقيًا يُعزز اليقظة والتركيز.
زيت MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة)، والذي يُستخرج غالبًا من زيت جوز الهند، يتحول بسرعة إلى كيتونات، وهي مصدر طاقة فعال لخلايا الدماغ.
من المعروف أن الكيتونات تُحسّن وظيفة الذاكرة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من علامات مبكرة للتدهور المعرفي.
عند مزج القهوة العضوية مع زيت MCT، ستحصل على مشروب يُنشط دماغك ويُبقيك نشيطًا ذهنيًا، دون الشعور المعتاد بالتوتر الناتج عن الكافيين.
٣. الماء الغني بالمغنيسيوم: وقود لإصلاح الدماغ وتعزيز مرونته
المغنيسيوم معدنٌ لا يحظى بالتقدير الكافي، ولكنه يلعب دورًا حاسمًا في صحة الدماغ. للأسف، لا يحصل الكثيرون على ما يكفي منه، خاصةً إذا كانوا يشربون الماء المقطر أو ماء التناضح العكسي (RO)، الذي يفتقر إلى المعادن الأساسية.
يدعم المغنيسيوم اللدونة العصبية، أي قدرة الدماغ على تكوين مسارات عصبية جديدة والتكيف.
كما أنه ينظم الغلوتامات، وهو ناقل عصبي أساسي للذاكرة والتعلم.
تشير الأبحاث إلى أن المستويات الصحية للمغنيسيوم قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.
لاستعادة المغنيسيوم في الماء النقي، فكّر في إضافة قطرات معدنية أو مكملات غذائية. إنها طريقة بسيطة وفعالة لدعم دماغك، بدءًا من الترطيب.
لماذا هذه المشروبات الثلاثة فعّالة؟
ما الذي يربط بين الشاي الأخضر، والقهوة العضوية مع زيت MCT، والماء الغني بالمغنيسيوم؟ كلٌّ منها يدعم الدماغ بطريقة فريدة:
الشاي الأخضر: يُهدئ العقل ويُعزز التركيز
القهوة + زيت MCT: يُغذّي الدماغ ليمنحك طاقةً قويةً ومستدامة
ماء المغنيسيوم: يُصلح وظائف الدماغ ويحافظ عليها على المستوى الخلوي
إدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي يُمكن أن يُحسّن الذاكرة، ويُحسّن التفكير، ويُحسّن صحة الدماغ على المدى الطويل. أحيانًا، تُحدث خيارات بسيطة – مثل ما تتناوله في كوبك – فرقًا كبيرًا.
المصدر: وكالات
أقرأ أيضا: أسعار الذهب في مصر تسجل مستويات قياسية: عيار 21 يقفز إلى 4,875 جنيهًا مصريًا للغرام