الحر الشديد يؤثر على الدورة الدموية ويسبب ضربة الشمس

ترتفع درجة حرارة الطقس في فصل الصيف وقد تصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية. يؤثر الحر الشديد على الدورة الدموية وقد يصاب الإنسان إثره بضربة شمس. ينصح الخبراء بالتعامل بحذر مع الطقس الحار لتجنب المخاطر.

يشرب الناس كميات كافية من الماء يوميا

يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب الحرارة الشديدة فيصاب الإنسان بالدوخة والتعب وفقدان التركيز. يشرب الناس لترا ونصفا إلى لترين من الماء موزعة على كامل اليوم في الظروف العادية. يزيد الناس كمية الماء عند ارتفاع درجات الحرارة وقد يصل الأمر إلى ضعف الكمية المعتادة. يحتاج كبار السن بشكل خاص إلى شرب المزيد من الماء. يشرب الناس الماء وعصائر الفواكه المخففة والشاي والزهورات غير المحلاة. يتجنب الناس المشروبات الغازية المحتوية على السكر والكحول لأنها تتعب الدورة الدموية.

يتجنب الناس الوجبات الدهنية الثقيلة

يتعب الجسم من الوجبات الدهنية الثقيلة الساخنة في الطقس الشديد الحرارة. يختار الناس الأغذية الخفيفة مثل الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن. يتناول الناس الفواكه والخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ والتوت والخيار والطماطم لأنها تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن.

يبتعد الناس عن أشعة الشمس المباشرة

يبحث الناس عن مناطق الظل أو يذهبون إلى مكان بارد جيد التهوية. يأخذ الناس قسطا قصيرا من الراحة بعد الظهر لأن الحرارة الشديدة تجهد الجسد. تفعل الاستراحة القصيرة التي لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة العجائب. يدهن الناس الجسم بمرهم ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية المحرقة. يعوّد الناس الجسم تدريجيا على أشعة الشمس ويحمونه بالمراهم الخاصة.

يرتدي الناس ملابس فضفاضة فاتحة اللون

يرتدي الناس ملابس جيدة التهوية وغير ضيقة لأنها توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل. يفضل الناس الألوان الفاتحة على الداكنة لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزن الحرارة.يضع الناس قبعة فاتحة اللونيضع الناس قبعة فاتحة اللون خاصة الأطفال وذوو الشعر القصير وعديمو شعر الرأس. تحمي القبعة من حروق الشمس وضربات الشمس وتبقي الجسم باردا نسبيا أو تمنع ازدياد حرارته بسرعة. تكون القبعة فاتحة اللون كي لا تتراكم تحتها الحرارة.

ينتبه الناس إلى أعراض ضربة الشمس

تبدأ أعراض ضربة الشمس بعلامات مثل التعب والإجهاد المفرط والغثيان والدوخة والصداع. تشير هذه الأعراض إلى مقدمات الإصابة بضربة الشمس أو انهيار الجسد بسبب التعرض للحرارة المفرطة. يذهب الناس فورا إلى الظل أو إلى بيئة أكثر برودة ويشربون السوائل ويأكلون شيئا مالحا.

يمارس الناس الرياضة في أوقات مناسبة

يتجنب الناس التمارين ذات الجهد البدني الكبير مثل الركض تحت أشعة الشمس المحرقة. يؤجل الناس مثل هذه الأنشطة إلى المساء حين يكون الجو أكثر برودة. يمارس الناس رياضة السباحة مع دهن الجسم بالمرهم المناسب المضاد لأشعة الشمس وأشعتها فوق البنفسجية.

يبرد الناس أجسامهم بشكل منتظم

يبرد الناس الجسم من حين إلى آخر بوضع قطعة قماش باردة على الرقبة والحلق. يغطس الناس أقدامهم في حمام ماء بارد. يترك الناس الماء البارد يسري لفترة من الوقت على الساعدين أثناء غسل اليدين. يستخدم الناس بخاخا لرش الجسم برذاذ الماء أو بروائح خاصة مكونة من زيوت طيارة منعشة. يستخدم الناس المراوح الهوائية.

يحذر الناس من تأثير الحرارة على الأدوية

يحذر الناس من إفساد الحرارة للأدوية. يخزن الناس بعض الأدوية الحساسة للحرارة بعيدا عن الرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة. يتناول الناس بعض الأدوية مثل الخافضة لضغط الدم بشكل مختلف في الطقس شديد الحرارة لأن الحرارة تؤثر على ضغط الدم. يستشير الناس الطبيب أو الصيدلي حول تعديل الجرعة الدوائية في فصل الصيف. يستشير الناس الطبيب أيضا حول الأدوية التي تجعل الجلد أكثر حساسية تجاه أشعة الشمس مثل المضادات الحيوية وأدوية القلب والمستحضرات التي تحتوي على نبتة سانت جونز.

المصدر : وكالات
إقرأ أيضاً : موجات الحر الشديد تربك عمل الدماغ