أعلن معهد روبرت كوخ الألماني، الأربعاء 4 نوفمبر 2026، بيانات أظهرت أن 51.6% فقط من المشاركين في استطلاع حول عادات النوم لدى البالغين في ألمانيا يحصلون على عدد الساعات الموصى به. وتسلط النتائج الضوء على تفاوت أنماط النوم، وأهمية النظر إلى مدته وتوقيته وجودته معًا.
توصيات تختلف بحسب العمر
يوصي المعهد البالغين حتى سن 64 عامًا بالنوم بين سبع وتسع ساعات ليلًا، بينما يوصي من تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر بالنوم بين سبع وثماني ساعات. وتوفر هذه المدد إطارًا عامًا لتقييم عادات النوم، مع اختلاف الاحتياجات الفردية والظروف اليومية.
كبار السن الأقل استيفاءً للتوصيات
أظهرت نتائج الاستطلاع أن المشاركين الذين تجاوزوا 65 عامًا كانوا الأقل حصولًا على المدد الموصى بها. وفي المقابل، سجل أصحاب المستويات التعليمية الأعلى معدلات أفضل في استيفاء هذه التوصيات، وفق البيانات الواردة في النص.
توقيت الذهاب إلى الفراش يرتبط بمدة النوم
درس الباحثون توقيت خلود المشاركين إلى النوم، إلى جانب عدد الساعات. ووجدوا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش قبل العاشرة مساءً خلال أيام الأسبوع كانوا أكثر احتمالًا للحصول على مدة النوم الموصى بها مقارنة بغيرهم.
النوم قبل العاشرة ليس قاعدة للجميع
لا تثبت هذه النتيجة أن العاشرة مساءً تمثل الموعد الأمثل للنوم لدى جميع الأشخاص. إذ تختلف أنماط الحياة ومواعيد العمل والالتزامات الأسرية، كما تتباين احتياجات النوم باختلاف العمر والظروف الفردية. لذلك، يعكس الاستطلاع ارتباطًا بين التوقيت والمدة، ولا يضع موعدًا موحدًا يناسب الجميع.
القيلولة عادة شائعة بين المشاركين
أفاد 45.3% من المشاركين بأنهم يأخذون قيلولة مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل. وتناول الباحثون هذه العادة ضمن تقييم أنماط النوم اليومية، بما يشمل العلاقة بين النوم ليلًا والحاجة إلى الراحة خلال النهار.
أبحاث تربط القيلولة الطويلة بمشكلات صحية
أشار المعهد إلى أبحاث سابقة ربطت القيلولة التي تتجاوز 60 دقيقة بنتائج صحية سلبية، منها أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والخرف. لكن هذه الارتباطات لا تكفي لإثبات أن القيلولة الطويلة تسبب تلك الأمراض مباشرة.
المشكلات الصحية قد تزيد الحاجة إلى النوم نهارًا
قد تدفع بعض الأمراض أو اضطرابات النوم الأشخاص إلى أخذ قيلولات أطول، بدلًا من أن تكون القيلولة سببًا للمشكلة. ويبرز هذا الاحتمال أهمية فهم أسباب النعاس النهاري، وعدم تفسير طول القيلولة بمعزل عن الحالة الصحية والنوم الليلي.
جودة النوم وانتظامه يكملان أهميته
لا تقتصر أهمية النوم على عدد ساعاته، بل تشمل جودته وانتظام مواعيده أيضًا. ويشير النص إلى أن التعب المستمر أو الحاجة المتكررة إلى قيلولات طويلة يستحقان الانتباه، خصوصًا عندما يتزامنان مع صعوبة النوم ليلًا أو تكرار الاستيقاظ.
مراجعة العادات تساعد على فهم التغيرات
تدعو نتائج الاستطلاع إلى مراجعة عادات النوم اليومية، سواء تعلق الأمر بقصر النوم الليلي أو بطول القيلولة. ولا تعني البيانات أن الجمع بين هاتين العادتين يسبب ضررًا محددًا، بل تؤكد أهمية التمييز بين السلوك اليومي والعوامل الصحية التي قد تفسره.
المصدر : وكالات
إقرأ أيضاً : USB-C.. تصميم موحد وإمكانات تختلف من جهاز إلى آخر