الاستحمام بالماء البارد قبل النوم قد يفسد جودة النوم

يبدو الاستحمام بالماء البارد خيارا مثاليا بعد يوم طويل وشاق. بيد أن توقيته قد يكون عاملا حاسما في تأثيره على الجسم. بدلا من الاسترخاء قبل النوم قد يدفع الجسم إلى حالة من اليقظة ويؤثر على جودة النوم.

كثيرون يفضلون الاستحمام بالماء البارد ليلا

يرتفع معدل الاستحمام بشكل كبير للغاية مع حلول فصل الصيف لا سيما وأن درجة الحرارة المرتفعة تستنزف الكثير من طاقة الجسم وتؤثر عليه. يفضل البعض الاستحمام بالماء البارد صباحا فيما يفضل البعض الآخر الاستحمام ليلا قبل الذهاب للنوم. لفتت مجلة “فوكس” الألمانية أن كل شخص اعتاد على الاستحمام بالماء البارد قبل الذهاب إلى النوم ليلا عليه أن يعيد التفكير في هذه العادة.

الماء البارد يحفز الجهاز العصبي ويمنع الاسترخاء

يرى موقع “هيلث لاين” المتخصص في الأخبار الطبية أن الاستحمام بالماء البارد وعكس الاعتقاد الشائع لا يمنح الجسم الاسترخاء المطلوب للحصول على النوم بل العكس من ذلك هو الصحيح. يحفز الماء البارد الجهاز العصبي الودي وهو ما يدفع الجسم إلى إفراز مادة “النورأدرينالين” (ناقل عصبي يعمل كهرمون للتوتر) وهو ما لا يحتاجه الشخص قبل الذهاب للنوم مباشرة.

الجسم يفرز الكورتيزول الذي ي اضطراب النوم

يفرز الجسم هرمون “الكورتيزول” الذي ينظم مستويات السكر وضغط الدم. بيد أن ارتفاعه يتسبب في اضطراب النوم. توصلت دراسة سابقة إلى وجود علاقة بين اضطراب النوم وارتفاع مستوى الكورتيزول حسب ما أورده موقع “ناشنال لايبريري أوف ميديسن”. يؤثر هرمون الكورتيزول أيضا على المزاج وعملية الهضم والتمثيل الغذائي فضلا عن التأثير على وظائف جهاز المناعة حسب موقع “هيلث لاين”.

الجسم يمر بمراحل مختلفة أثناء النوم

النوم ليس حالة ثابتة بل يمر الجسم بمراحل مختلفة كل ليلة قبل الحصول على قسط وافر من النوم. يمكن تلخيص هذه المراحل في ثلاث مراحل. تستمر المرحلة الأولى بضع دقائق فقط وذلك أثناء انتقال الجسم من حالة اليقظة إلى النوم. تسترخي أجهزة الجسم بشكل أكبر في المرحلة الثانية وتنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية. يقضي الجسم حوالي 50 بالمئة من دورة النوم في هذه المرحلة. تصل فيها معدل ضربات القلب والتنفس وموجات الدماغ إلى أدنى مستويات سرعتها في المرحلة الأخيرة وفق موقع “هيلث لاين”.

عدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر

يسود الاعتقاد أن الجسم بحاجة إلى 8 ساعات من النوم كل يوم من أجل أن يستريح وتعمل كامل وظائفه بشكل طبيعي وفعال. إلا أن عدد ساعات النوم قد يختلف من شخص لآخر كما أنه مرتبط بعمر الإنسان.

الإستحمام بالماء البارد مفيد في أوقات أخرى

هناك فوائد جمة للاستحمام بالماء البارد رغم أنه ليس الخيار المثالي للمساعدة على النوم. ينصح الخبراء بالاستحمام في أوقات أخرى من أجل أن يستفيد الجسم بشكل أكبر. يزيد الاستحمام بالماء البارد من نشاط الجسم وطاقته لساعات طويلة في حال الشعور بالتعب. يعزز الاستحمام بالماء البارد جهاز المناعة على المدى البعيد وفق ما ذكره موقع مجلة “فوكس” نقلا عن دراسة نشرت في مجلة “بلوس” العلمية المتخصصة.

المصدر : وكالات
إقرأ أيضاً : منظمة الصحة العالمية تحذر من إرتفاع حالات السرطان