كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي لمدة دقائق معدودة تكفي لمساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على استقرار مستويات السكر في الدم.
الدراسة تختبر تمارين قصيرة متقطعة
قام رجال ونساء مصابون بالسكري من النوع الثاني بممارسة تمارين خفيفة في أربع دفعات مدة كل منها 60 ثانية على مدار اليوم أثناء وجودهم في العمل أو المنزل. أطلق الباحثون على هذه التمارين اسم «تمارين قصيرة متقطعة».
النتائج تظهر تحسناً ملموساً في التحكم بالسكر
أدت هذه التمارين الخفيفة إلى تحسين العديد من جوانب التحكم في سكر الدم لدى المشاركين. لم يمارس المشاركون أي تمارين أخرى خلال فترة الدراسة. عكف الباحثون على دراسة تأثير أداء قدر صغير من التمارين الرياضية لا يتجاوز أربع دقائق إجمالاً موزعة على مدار اليوم.
الباحثون يصفون النتائج بـ«الملموسة»
أكد الباحثون أن نتائج الدراسة كانت ملموسة على صحة المشاركين. قال جوناثان ليتل، أستاذ علوم الصحة والتمارين في جامعة بريتيش كولومبيا والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن النتائج أثبتت فعالية هذا النهج البسيط.
كل دقيقة تمرين تحتسب
رحبت كاثرين ويستون، المحاضرة الأولى في النشاط البدني بجامعة ستراثكلايد في غلاسكو باسكتلندا، بالنتائج. أوضحت أن الدراسة توسع فهمنا لتأثير التمارين القصيرة المتقطعة وتطبيقها في بيئات العمل. أضافت أن هذه التمارين وسيلة بسيطة ومفيدة ومتاحة لدمج فترات قصيرة من النشاط البدني في الحياة اليومية، وشددت على أن «كل دقيقة من التمرين تحتسب».
التمارين الصباحية توفر حماية إضافية للقلب
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بشكل يومي لتحسين الصحة. وجد باحثون في الولايات المتحدة أن ممارسة بعض التمارين أفضل من عدم ممارسة أي نشاط على الإطلاق.
تابع الباحثون 14 ألف متطوع أمريكي شاركوا بيانات معدل ضربات القلب من أجهزة فيتبيت. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام في الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 31% مقارنة بمن يمارسونها في أوقات لاحقة من اليوم.
خلصت الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بين الساعة السابعة والثامنة صباحاً ارتبطت بأقل احتمالية للإصابة بأمراض الشريان التاجي.
المصدر: وكالات
إقرأ ايضاً: تغَلب على درجات الحرارة الشديدة خلال الصيف بهذه الطرق