السر وراء الحفاظ على صحة القلب

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 90 دقيقة يومياً تمنح القلب حماية أقوى وتقلل بشكل ملحوظ من مخاطر أمراض الشرايين والنوبات المفاجئة.

الدراسة تكشف فائدة زيادة النشاط البدني

يحرص الملايين حول العالم على ممارسة الرياضة بمختلف أشكالها للحفاظ على لياقتهم البدنية والوقاية من الأمراض. كشفت الدراسة الجديدة أن زيادة مدة النشاط البدني إلى نحو ساعة ونصف يومياً تمنح القلب حماية أكبر مما كان يُعتقد سابقاً.

التوصيات الرسمية في بريطانيا

تدعو التوصيات الرسمية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة إلى ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً. تشير نتائج الدراسة الجديدة إلى أن هذا الحد الأدنى قد لا يكون كافياً لتحقيق أفضل حماية ممكنة للقلب.

زيادة النشاط البدني تحمي القلب بشكل أكبر

يربط الباحثون رفع مستوى النشاط البدني بانخفاض أكبر في مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب. توفر ممارسة ما يصل إلى 90 دقيقة يومياً فوائد صحية إضافية ملحوظة.

الأشخاص ذوو اللياقة المنخفضة يحتاجون وقتاً أطول

توضح النتائج أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية المنخفضة يحتاجون إلى وقت أطول من التمارين، يتراوح بين 30 و50 دقيقة إضافية أسبوعياً، ليحصلوا على نفس الفوائد القلبية التي يحصل عليها الأشخاص الأكثر لياقة. على سبيل المثال، يتطلب خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20% ممارسة نحو 370 دقيقة أسبوعياً لدى الأشخاص الأقل لياقة، مقارنة بـ340 دقيقة فقط لدى الأكثر لياقة.

الرياضة ليست العامل الوحيد لحماية القلب

تؤكد الدراسات أن الرياضة ليست العامل الوحيد للحفاظ على صحة القلب. أشارت أبحاث أمريكية إلى أن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر يساهم أيضاً في تحسين صحة القلب حتى دون تقليل السعرات الحرارية.

تنويع الرياضة يطيل العمر

كشفت دراسات أخرى أن تنويع الأنشطة الرياضية يعد عاملاً مهماً في إطالة العمر. تبيّن أن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي تقلل خطر الوفاة بنسبة 17 بالمئة، لكن الفائدة الأكبر تتحقق عند تنويع أنواع الرياضة بدلاً من الاكتفاء بنمط واحد.

المصدر: وكالات
إقرأ أيضاً : النظارات الذكية تشعل جدلاً قانونياً حول الخصوصية