بعض الأشخاص يشعرون بتعب مستمر وإرهاق دائم رغم الراحة والأكل الصحي. الأطباء ينصحون بالنوم 8 ساعات متواصلة لإراحة الجسم، لكن كثيرين يلتزمون بهذه المدة دون أن يزول الإرهاق. هؤلاء يستيقظون صباحا وهم ما زالوا منهكي القوى. هذا التعب يحرم صاحبه من التمتع بساعات النهار ويمنعه من إنجاز أنشطته وعمله.
خبراء يربطون الإنهاك بأسباب تتجاوز النوم
الخبراء يرون أن حاجة الجسم للراحة ليست السبب الوحيد لهذا التعب. موقع «بيلد دير فراو» الألماني يوضح أن الإرهاق المستمر قد يكشف عن عوامل يفتقدها الجسم. فما أبرز هذه الأسباب؟
قلة الرياضة تضعف الحيوية اليومية
راقب روتينك اليومي: هل تقضي يومك في عمل مكتبي ثم تعود إلى البيت لتبدأ طقوس الاسترخاء؟ هذه العادة قد تكون المشكلة. الحركة المنتظمة وممارسة الرياضة بشكل دوري ترفع حيويتك في الأيام التالية. عوّد جسمك على الجري أو المشي لمسافات طويلة؛ هذه التمارين تنشّط الدورة الدموية وترفع لياقتك.
نقص السوائل يجهد الجسم بسرعة
هل تشرب كمية كافية من الماء يوميا؟ الجسم يحتاج إلى لترين أو ثلاثة لترات من الماء أو الشاي العشبي غير المحلى. الماء يحافظ على حيوية الجسم، وغيابه يصيب الجسم بالجفاف. بعض الناس يشربون القهوة باستمرار ظنا أنها تبث النشاط بفضل الكافيين. لكن تأثير الكافيين قصير المدى، ومشروبات الطاقة تخفض نسبة السكر في الجسم بعد ساعات، فيعود الإنهاك من جديد.
التوتر النفسي ينهك الجسد على المدى الطويل
بعض الأشخاص يعانون من مشاكل نفسية تسبب لهم توترا مزمنا. هذا التوتر يرهق الجسم ويجعله متعبا باستمرار، وقد يؤدي إلى اكتئاب يصعب التخلص منه. حاول معالجة أسباب التوتر النفسي لتحظى براحة أكبر ولياقة أفضل.
الوجبات السريعة تحرم الجسم من العناصر الضرورية
روتين الحياة العصرية وضغوط العمل يدفعان كثيرا من الناس إلى تناول الوجبات السريعة يوميا. هذه الوجبات تشبع الجوع، لكنها تخلو من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. نقص الفيتامينات أو نقص الحديد يسبب التعب والإرهاق الذي يشكو منه الجسم.
أمراض خطيرة قد تقف خلف الإرهاق المستمر
التعب الدائم قد يشير إلى أمراض مثل التهاب عضلة القلب أو مشاكل في الرئة. راجع الطبيب فورا إذا صاحب الإرهاق ضيق في التنفس أو دوخة مستمرة أو إغماء.
المصدر : وكالات
إقرأ أيضاً : هل شرب الماء أثناء الأكل يزيد الوزن؟